O personal trainer de Yasmin Brunet, Marcio Lui, revelou o segredo por trás do físico esbelto da modelo, empresária e influenciadora digital que está dando o que falar no BBB24. Em entrevista para a Coluna da Claudia Meireles, o treinador compartilhou a rotina de exercícios de Yasmin.
Dentro do reality, a modelo tem sofrido com questões alimentares. Como a convivência com outras pessoas e a dinâmica da casa é muito estressante, Yasmin vivenciou momentos de compulsão alimentar e foi criticada por outros participantes. Por ter problemas com a alimentação, manter uma rotina de treinos ajuda a modelo a cuidar da saúde e colocar a mente no lugar.
De acordo com Marcio Lui, que treina Yasmin desde 2018, a modelo é focada e determinada em tudo que se propõe a fazer, inclusive nos treinos.
A rotina fitness da modelo consiste em uma combinação de sessões intensas de musculação, funcional e treino de eletroestimulação de corpo inteiro. “A Yasmin sempre se preocupou em trabalhar muito mais glúteo, perna e abdômen. Esse era o foco dela nos treinos. Musculação e funcional ela fazia duas vezes por semana, além de eletroestimulação”, conta.
“O exercício que ela mais fazia era agachamento, cadeira adutora, cadeira abdutora, stiff, agachamento sumô, quatro apoios caneleira, variações de exercícios com elásticos, tríceps pulley, elevação lateral para o ombro, variações de abdominais, escada e elíptico”, relata Marcio Lui.
O treino de eletroestimulação que Yasmin adotava consiste em um exercício com aparelhos que ativam a musculatura por meio de impulsos elétricos que recriam o movimento natural do sistema nervoso.
Segundo Lui, é um treino com duração de 20 minutos que trabalha simultaneamente diversos grupos musculares. Por ser um intenso e recrutar fibras profundas do corpo, pode ser feito de uma a duas vezes por semana, respeitando um período de descanso de 48h entre uma sessão e outra.
O intuito do treino de eletroestimulação é melhorar a força e ativar uma quantidade maior de músculos do que um treino convencional. “Existem também variações que podem ser feitas com o equipamento, como treinos de força, metabólico ou de relaxamento muscular para tratar lesões e dores”, diz Lui.
Outro benefício do treino de eletroestimulação é ser um exercício intenso que tem baixo impacto nas articulações. Como a modelo alternava diferentes treinos, ela conseguiu potencializar os resultados por oferecer muitos estímulos ao corpo. “Eu sempre tento estimular o corpo dos meus alunos de formas diferentes”. destaca o treinador.
Como a rotina da influenciadora era muito agitada, o personal trainer tinha o costume de auxiliar nos treinos de forma on-line quando o encontro não era viável. Por não saber que Yasmin ia entrar no reality show, o personal trainer não montou um treino específico para a modelo entrar no programa, apenas seguiu a rotina de exercícios que eles faziam normalmente.
Além de Yasmin Brunet, Marcio Lui trabalha com artistas como Sabrina Sato, Adriane Galisteu, Sasha Meneghel, Luiz Bacci e Thelma Assis. O treinador ressalta que fala para os clientes procurarem profissionais que auxiliem na alimentação. “Eu sempre falo que alimentação é 60%; e o treino, 40%”, salienta.
Segundo Marcio Lui, é crucial ter um médico que acompanhe a saúde do organismo, olhe a parte hormonal e entenda como está o metabolismo de cada um. Para ele, dietas e treinos personalizados são a chave para conquistar o físico desejável.
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