As frutas são um grupo de alimentos essencial no dia a dia e devem estar incluídas em qualquer dieta saudável. Afinal, elas possuem nutrientes cruciais para o desenvolvimento e a manutenção da saúde, como as vitaminas, minerais e fibras. Não é à toa que as mães e pais sempre falam para os filhos comerem mais frutas, não é mesmo?
Todavia, algo que poucas pessoas sabem é que algumas frutas podem ser bem calóricas, não sendo os melhores alimentos para consumo diário de quem quer emagrecer. Segundo a nutricionista Ms. Caroline Medeiros, é o caso de alimentos como abacate, coco, pequi, buriti e avocado, que podem entrar na dieta apenas em pequenas quantidades.
Ela, que também é responsável técnica pela policlínica da UNASP, ressalta que é preciso se atentar para quais são as menos calóricas. Certas frutas, inclusive, têm tantas poucas calorias que são alguns dos melhores alimentos para comer em grandes quantidades para quem quer emagrecer.
Frutas mais indicadas no processo de emagrecimento
Então, quais são essas frutas pouco calóricas e que são as melhores para emagrecer? A seguir, a nutricionista listou aquelas que você pode comer sem medo de boicotar o emagrecimento:
Melão: em 100 g (ou duas fatias médias) há apenas 36 kcal, além de vitamina A e vitamina C.
Morango: versátil para diversas preparações, 100g de morango têm apenas 32 kcal.
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