Ao se falar em sexualidade, uma das maiores queixas de muitas mulheres é a queda da libido. Sendo a excitação um processo multifatorial, o apetite sexual pode ser afetado tanto por questões físicas, como hormônios, quanto por questões emocionais. Contudo, há uma prática que pode ajudar na recuperação do desejo: a dança pélvica.
Criada pela fisioterapeuta pélvica Marina Osório, a dança pélvica promove uma conexão entre corpo e mente e aposta na respiração consciente na movimentação da região pélvica para fortalecer e relaxar os músculos do assoalho pélvico.
Dentre os benefícios da dança, estão o alívio de cólicas e dores, melhora da constipação, diminuição dos sintomas da TPM e melhora na libido. Segundo Marina, além da prórpia liberação de serotonina e endorfina comum a todas as danças, a dança pélvica ajuda as mulheres a “abrirem” suas pelves para o prazer em todas as áreas.
“Por ser um grande tabu, o corpo da mulher, principalmente a região pélvica, ainda é um lugar de muitos acúmulos, travas e tensões, essas limitações podem levar a mulher a baixa libido, anorgasmia, desconexão com sua sexualidade e sensualidade. Criei esse método estudando os benefícios do movimento da pelve e o trago como uma prática de fisioterapia integrativa, que cuida da saúde da mulher como um todo”, explica.
Como praticar a dança pélvica?
Para quem quer tentar em casa, Marina ensina três movimentos da dança pélvica. Mas atenção: é importante que, em todos os movimentos, você respire profundamente.
Confira:
- Círculo de quadril: com as pernas abertas e os joelhos levemente dobrados, você faz movimentos circulares para um dos lados por 10 vezes e depois troca para o outro lado;
- Encaixe de quadril: sentada, encaixe seu quadril levando o umbigo nas costas e depois volta para a postura normal, faça esse movimento 10 vezes;
- Cócoras: para quem pode é importante sempre praticar a postura de cócoras, com os pés virados levemente para fora e com as pernas abertas vai descendo na posição do ‘’sapo’’ e fique por 15 segundos fazendo movimentos bem sutis com as pernas.
