Após o movimento Janeiro Seco, parar de tomar álcool por 30 dias virou tendência e pode trazer muitos benefícios para o organismo. Apesar de ser muito bom tomar um drink às vezes, consumir bebidas alcóolicas, mesmo que não seja com frequência, traz inúmeros malefícios à saúde.
Segundo o Centers for Disease Control and Prevention (CDC), o uso excessivo de álcool não traz riscos apenas de curto prazo – acidentes de carro, comportamento violento e perda de consciência –, mas também pode provocar problemas sérios de saúde, como pressão alta, enfraquecimento do sistema imunológico e também alguns tipos de câncer.
Passar um mês sem beber traz mudanças significativas para a mente e para o organismo. Descubra o que ficar 30 dias sem beber faz com o corpo, de acordo com o site Shape.
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Pesquisa de 2023 apontou que sete em cada 10 pessoas que abusa da bebida acha que bebe moderadamente no Brasil
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Brinde – bebida alcoólica
Bebidas alcoólicas prejudicam a saúde do coração e do cérebro
Yellow Dog Productions/Getty Images
Cerveja sem álcool
Dar uma pausa nos drinks e cervejinhas é importante para o bem-estar físico e mental
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Dormir melhor
É muito comum “tomar alguma coisa para dormir melhor”, mas o álcool pode atrapalhar mais a qualidade do sono do que melhorar. Conforme um estudo de 2022, abandonar o álcool por um mês traz muitos benefícios na hora de dormir, inclusive, pessoas que não conseguiram se abster completamente também apresentaram melhorias.
Ter mais energia
Como o álcool é um depressor, ele retarda o funcionamento do cérebro e a atividade neural. Apesar da sensação de relaxamento ser prazerosa, ingerir bebidas alcoólicas pode diminuir muito os níveis de energia.
Ajudar o fígado
A ingestão de álcool pode sobrecarregar o fígado, órgão responsável por eliminar toxinas do organismo. Parar de beber por um mês é importante para melhorar as funções do fígado e também para ajudar a recuperar o equilíbrio hormonal.
Melhorar o funcionamento do intestino
Segundo o Shape, ter um microbioma saudável está relacionado a taxas mais baixas de depressão e ansiedade e a um menor risco de doenças cardíacas e diabetes tipo 2.
Consumir bebidas alcoólicas pode inflamar o trato intestinal, prejudicar o equilíbrio bacteriano do sistema intestinal e também provocar problemas maiores, como o intestino permeável e a síndrome do intestino irritável. Ou seja: deixar de beber ainda pode te ajudar a desinchar, já que a constipação acaba deixando a barriga mais volumosa.
Melhorar a pele
Com alto potencial de inflamação, o álcool pode danificar as células. Passar um mês sem beber traz mudanças visíveis na aparência da pele e também na melhoria da cicatrização de feridas.
Perder peso
Além de prejudicar o metabolismo, as bebidas alcoólicas também contêm um alto teor calórico e contribuem para o ganho de peso. Por isso, parar de beber por um mês pode impulsionar a perda de peso.
Melhorar a saúde emocional
Apesar do álcool ajudar a aliviar as emoções negativas, o efeito é temporário. Os efeitos turvos que a bebida traz atrapalham a clareza emocional e, de acordo com estudo, a sobriedade melhora os níveis de estresse e ansiedade.
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