Expert revela melhor horário para caminhar e emagrecer mais rápido

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Caminhar diariamente é algo muito eficaz para emagrecer e traz benefícios incríveis à saúde, de acordo com o especialista em dieta Michael Mosley. Em seu podcast Just One Thing, o médico recomendou embarcar em uma caminhada por pelo menos 30 minutos logo no início da manhã para potencializar os benefícios.

Segundo o “guru da dieta”, o simples ritual matinal não só promove uma vida saudável, mas também a perda de peso, ajudando a queimar gordura de forma mais rápida.

Além disso, sair à luz da manhã é crucial para manter seus padrões de sono sob controle.

Foto colorida de mulher abaixada, arrumando o cadarço do tênis preto - Metrópoles - caminhada corrida
Caminhada na natureza melhora a capacidade de atenção

“Além de acordar, a luz externa ajuda a acertar o relógio biológico, o que, por sua vez, regula a fome, o humor, a temperatura corporal e todos os tipos de outros processos corporais importantes”, explicou Mosley.

O expert ainda afirmou que os níveis de luz ao ar livre são pelo menos 10 vezes mais brilhantes do que dentro de casa. Isso faz com que sejam enviadas mensagens para uma parte do cérebro chamada glândula pituitária, ordenando que ela pare de produzir o hormônio melatonina.

“A melatonina é conhecida como o ‘hormônio das trevas’ porque o aumento do seu nível no organismo ajuda a adormecer. Estudos mostram fortes ligações entre sono insatisfatório e ganho de peso, portanto, manter um horário de soneca saudável é crucial para perder peso.”


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Recomendações

Para potencializar os benefícios do exercício, Mosley sugeriu uma caminhada mínima de 30 minutos todas as manhãs. Porém, ele observa que mesmo um breve passeio pode fazer uma diferença positiva na saúde.

“Além de expor você a muita luz, qualquer caminhada – curta, longa, rápida ou lenta – fortalecerá músculos e ossos, reduzirá dores musculares e articulares, queimará algumas calorias e aumentará os níveis de energia”, finalizou o especialista em dieta.



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