Recentemente, a cantora Maiara, da dupla sertaneja com Maraisa, viralizou após exibir o corpo esbelto nas redes sociais. Para se ter uma ideia, ela perdeu 23 quilos até o momento.
O burburinho rendeu, deixando seus seguidores chocados com a nova composição corporal. Nessa terça-feira (5/4), por exemplo, ela compartilhou no Instagram cliques com um biquíni de cintura alta, posando para o espelho, além de outras em sua piscina. Nas postagens, ela justificou que estava fazendo prova das roupas que usará no navio Maiara e Maraisa em Alto-Mar.
Perda de peso
A artista passou por um longo processo de emagrecimento, que contou com intervenções cirúrgicas como lipoaspiração, bariátrica, além da inserção de um balão gástrico no estômago. Mas não apenas o auge do seu emagrecimento chamou a atenção, mas o seu café da manhã para lá de inusitado.
Também no Instagram a sertaneja confessou comer jiló, palmito e ovo todos os dias. Maiara ainda afirmou ter participado do programa de emagrecimento da polêmica Maíra Cardi, resultando na perda de uns quilos. Contudo, é preciso ter cautela.
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Perder peso de forma saudável não é algo que acontece da noite para o dia. É necessário ter bons hábitos de vida, fazer exercícios, manter dieta e ter persistência
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No entanto, quando combinados com boas práticas, certos alimentos podem auxiliar na perda de peso graças ao alto teor de fibras e/ou poder termogênico e anti-inflamatório
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Esses alimentos são aqueles capazes de combater a retenção de líquidos, melhorar o trânsito intestinal, acelerar o metabolismo ou queimar calorias
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O abacate, apesar de calórico, é rico em gorduras boas, possui propriedades anti-inflamatórias e é um alimento que incentiva digestão mais lenta. Logo, é uma fruta que ajuda a prolongar a saciedade do corpo
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A pimenta é outro alimento que auxilia na perda de peso. Por elevar a temperatura corporal e ser capaz de aumentar a frequência cardíaca, as pimentas fazem com que queimemos mais calorias
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O salmão é um dos alimentos que prolongam a sensação de saciedade. Além de ser uma ótima fonte de proteína, também contém ácidos graxos anti-inflamatórios
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A maçã verde é uma das frutas mais indicadas para quem procura por alimentos que auxiliem na perda de peso. Além de conter pouco açúcar, se comparada a outros tipos de maçãs, ela também é rica em pectina, que auxilia na redução do colesterol e no bom funcionamento digestivo
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Além de possuírem efeito termogênico, os ovos têm 6 gramas de proteína por porção. Quando consumidos pela manhã, promovem saciedade por várias horas no dia
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Apesar de ser calórico, o coco traz sensação de saciedade, é rico em gorduras boas e disponibiliza energia para o organismo de forma mais rápida que outros tipos de gordura
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Brócolis, couve, couve-flor, couve de Bruxelas, repolho e rúcula, os vegetais crucíferos, possuem baixa caloria e são poderosas fontes de fibras
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Peito de frango é uma excelente fonte de proteína e possui baixo teor de gordura e calorias
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Segundo especialistas, o vinagre de maçã prolonga a sensação de saciedade e ajuda a controlar os níveis de insulina no corpo. Há duas maneiras de consumir esse alimento: colocando na salada ou diluindo em água e tomando antes das refeições
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Frutas vermelhas são outro grande trunfo. Elas possuem propriedades rejuvenescedoras, atuam na redução dos níveis de inflamação e pressão arterial, são ricas em antioxidantes e deliciosas. Morango, cereja, groselhas vermelhas e mirtilos são exemplos
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Para conseguir ver os números diminuindo na balança e garantir uma boa saúde, não deixe de procurar orientação profissional
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Cuidado e acompanhamento profissional
Após delicados procedimentos em busca do emagrecimento, é necessário, primeiramente, acompanhamento com um profissional qualificado, já que questões psicológicas podem ser afetadas, principalmente devido à cirurgia bariátrica, que se trata de um procedimento complexo no âmbito nutricional.
Além disso, o profissional nutricionista é o único capaz de elaborar um cardápio equilibrado, preconizando a ingestão de nutrientes essenciais à saúde, como a ingestão adequada de carboidrato, proteína e gordura.
Uma dieta muito restritiva, com baixa ingestão de carboidratos e nutrientes gera desaceleração metabólica, propiciando o “reganho” de peso mesmo após procedimentos invasivos.
Logo, não basta se inspirar no café da manhã da cantora almejando a magreza. É necessário ressaltar que essa refeição se trata de uma das mais importantes do dia, contando com carboidratos de qualidade como os ricos em fibras, além de proteínas e gorduras boas.
Na refeição compartilhada pela cantora, no entanto, existe apenas a proteína do frango com itens vegetais de baixíssimas calorias, deixando a desejar na composição calórica também.
Por isso, para manter um cardápio adequado, priorize orientações profissionais.
(*) Thaiz Brito é nutricionista pós-graduanda em Nutrição Esportiva Clínica
