A idade não é mais um obstáculo para mulheres que desejam alcançar metas e manter-se ativas. Mesmo diante dos sinais naturais do envelhecimento, a tecnologia e a medicina oferecem alternativas para preservar a vitalidade e a saúde feminina, provando que o etarismo está mais fora de moda que nunca.
Após os 50 anos, muitas mulheres se tornam mais suscetíveis a alguns sinais da maturidade. Segundo a nutricionista e colunista do Metrópoles, Thaiz Brito, um exemplo comum é a perda da elasticidade da pele.
Para a especialista, uma estratégia eficaz para evitar os desgastes do tempo e garantir a ingestão de vitaminas e nutrientes essenciais é incluir suplementos na dieta, bem como realizar a reposição de alguns hormônios.
“Com a diminuição da produção de hormônios, o metabolismo tende a desacelerar, elevando o risco de doenças crônicas”, destaca a especialista.
Veja três suplementos recomendados para as mulheres 50+, de acordo com Thaiz:
Creatina
A creatina é essencial para a produção de energia muscular. Embora seja encontrada em fontes de proteína animal, como carnes, frango, ovos e leite, a alimentação nem sempre fornece a quantidade ideal.
Segundo Thaiz, a suplementação de creatina fortalece os músculos, reduzindo o risco de lesões e doenças, e melhora o desempenho durante as atividades físicas das mulheres com 50 anos ou mais.
Ômega-3
Com inúmeros benefícios à saúde, o ômega 3 desempenha um papel crucial na prevenção de inflamações, no controle do colesterol e triglicerídeos, e na saúde cognitiva das mulheres maduras.
A nutricionista destaca a inclusão na dieta pode contribuir significativamente para o bem-estar, de maneira geral.
Magnésio
Associado ao melhor desempenho físico, o magnésio fortalece o sistema imunológico, regula o transporte de açúcar e reduz o acúmulo de placas de gordura no organismo, diminuindo o risco de doenças cardíacas. Segundo a nutricionista, a reposição de magnésio é fundamental para manter a saúde e a vitalidade ao longo da maturidade.
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