A proteína é um nutriente de muita importância para o funcionamento do organismo, principalmente no que diz respeito à formação e reparação de tecidos como pele, pelos, unhas e músculos; bem como a secreção de hormônios e enzimas importantes, além de ganho de massa magra. Segundo a literatura, indivíduos ativos devem consumir entre 1,8 g […]
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Se você está levando sua rotina de treinos a sério, também precisa estar atento à alimentação. Aquilo que você coloca no prato deve estar afinado com os seus objetivos e, quando se trata de ganhar massa magra, a ingestão de proteínas deve ser reforçada. A nutricionista Maira Valim, que atende no Paraná, explica que as […]
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A maioria pensa que uma vida leve envolve uma série de renúncias quanto a alimentação, não é mesmo? Aí é que muitos se enganam: certos alimentos são deliciosos, fazem bem ao organismo e podem fazer parte do nosso dia a dia. A nutricionista Renata Branco vai indicar cinco legumes para comer diariamente sem medo: Saiba […]
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Beber água está no topo dos hábitos importantes para a manutenção do funcionamento saudável do organismo e auxilia em funções que vão desde a digestão e absorção de nutrientes até a formação de colágeno. Mas, para quem mantém uma rotina de exercícios físicos, fica a dúvida: é importante beber água durante o treino? Muita gente […]
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