A batata-doce é normalmente associada ao ganho de massa muscular. Fonte de carboidrato, o vegetal tem um sabor levemente adocicado, tornando uma excelente opção para receitas doces ou salgadas. Já no valor calórico, 100 gramas desse tipo de batata oferecem 77 calorias, sendo 18,4g delas compostas por carboidratos. A batata-doce tem baixo índice glicêmico Seus […]
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Para construir massa muscular, além de apostar nos exercícios certos, é essencial planejar uma alimentação cuidadosa. Para além dos suplementos, como o famoso whey protein, é possível encontrar os nutrientes necessários para construir músculos em alimentos in natura, como frutas. A nutricionista Renata Branco indica três frutas para reforçar os músculos. Confira: Conheça o trio […]
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Muito usado em receitas doces e salgadas, o milho é um alimento extremamente benéfico para a saúde, além de bastante versátil. Por ser um cereal tão importante para a alimentação, ele ganhou um dia só seu: 24 de abril, também conhecido como o Dia do Milho. Em conversa com o programa É de Casa, da […]
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Na busca pela melhora da composição da massa muscular, o treino em dia, sono regulado, boa hidratação e a ingestão proteica adequada representam as bases fundamentais do processo. É sabido que a alimentação exerce uma força direta no desempenho esportivo e na saúde do atleta, tanto para o bem, quanto para o mal. Contudo, para […]
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Enquanto os carboidratos viraram “personas non gratas” no quesito alimentação, as proteínas se tornaram as queridinhas do cardápio. É fato que uma alimentação equilibrada deve ter uma boa ingestão de carboidratos, proteínas e gorduras, numa ordem que varia, a depender do contexto de cada um. No entanto, as proteínas desempenham um papel fundamental na manutenção […]
Continue ReadingA proposta de acordo coletivo da Eletrobras de reduzir salários em 12,5% e ter autorização para demissões em massa preocupa sindicalistas. Integrantes da Confederação Nacional dos Urbanitários (CNU) se reuniram na segunda-feira (8/4) com o ministro do Trabalho e Emprego, Luiz Marinho, para pedir apoio nas negociações trabalhistas. O acordo coletivo atual é válido até […]
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Quem tem o objetivo de ganhar massa muscular deve saber que a alimentação é uma grande aliada. Por isso, os shakes anabólicos são uma excelente opção para incluir na dieta. Os benefícios são incríveis: além da praticidade, eles podem ajudar a recuperar as energias mais rapidamente, já que, por serem uma refeição líquida, tendem a […]
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Aproveite a massa de lasanha para fazer uma receita diferente, o canelone de presunto, queijo e tomate. Sabor não vai faltar, quando essa receita for escolhida. Com recheio generoso e a massa levinha, esse prato vai conquistar a família toda. Para adicionar na lista de benefícios: os ingredientes são acessíveis e vão render muito bem. Se o […]
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Saber qual é a melhor fruta para ganhar massa muscular é uma dúvida, até certo ponto, comum. Afinal, a hipertrofia está diretamente ligada a um estilo de vida regrado. Sabemos que alimentos naturais, como as frutas, podem oferecer diversos benefícios para o bem-estar do organismo. Mas será que elas também auxiliam no aumento da massa magra? […]
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O tomate é o alimento que está sempre presente no prato do brasileiro, ou seja, dá para ser incluído em qualquer tipo de refeição, exemplo: vegana, vegetariana e fitness. A sua popularidade ainda desperta dúvidas do que esse fruto é capaz para nossa melhora. Então, qual é a vantagem do tomate para nossa saúde? Entenda […]
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