Uma das principais consequências do envelhecimento é a perda de massa muscular. Com ela, o idoso acaba perdendo força, que está ligada à autonomia do indivíduo — sem ela, a pessoa fica mais vulnerável a quedas, lesões e fraturas. Por isso, a prática de musculação é tradicionalmente recomendada para idosos. Porém, uma pesquisa brasileira mostra […]
Continue ReadingUm novo estudo realizado por pesquisadores chineses aponta que os exercícios aeróbicos combinados com treinos de resistência (musculação) são excelentes para a saúde das mulheres. Os pesquisadores chineses Youming Zhang e Gaohua Zhang estudaram os efeitos de exercícios aeróbicos aliados a treinamentos de força na composição corporal de mulheres de meia-idade e idosas. Leia também […]
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Quando pensamos em musculação, nos vem a cabeça os treinos com grandes quantidades de peso e que façam suar. Entretanto, além dos treinos intensos, também faz parte do cuidado com a saúde o treino regenerativo, que busca recuperar a musculatura que foi trabalhada até a exaustão nas práticas anteriores. “O treino regenerativo é uma estratégia […]
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Muita gente vê a musculação como uma atividade destinada a fins estéticos, usada para ganhar músculos e definição. Porém, estudos ao longo dos anos mostraram que os benefícios dessa atividade para a saúde vão muito além disso. Primeiramente, vale destacar que mesmo o fortalecimento dos músculos não é apenas uma questão estética. Com o passar do tempo, eles […]
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Dividir o treino de musculação por três vezes na semana nem sempre é uma tarefa fácil. Afinal, é necessário otimizar o tempo de maneira correta, para que o praticante consiga trabalhar todos os músculos do corpo por igual. Além disso, é importante manter uma intensidade boa para obter resultados – independente se o objetivo for […]
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